क्यों आती है दोपहर को नींद? जानें दिनभर फुर्तीला रहने के तरीके
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Health Tips: दोपहर का खाना खाने के बाद नींद आना बहुत सामान्य बात है। आपने भी ऐसा अनुभव किया ही होगा। घर में बड़े-बुजुर्गों को दोपहर के बाद सोते देखा होगा। दोपहर में कई बार तो ऐसा लगता है कि जैसे हमारा शरीर निढाल हो रहा है। इस नींद को रोक पाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर दोपहर में ज्यादा नींद आती क्यों है? क्यों शरीर में सुस्ती, थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है?
डाइटिशियन के मुताबिक, लंच के बाद नींद और सुस्ती के साथ-साथ शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होना सामान्य नहीं है। खाना खाने के बाद उनींदापन के साथ शरीर में हल्का दर्द महसूस होने की स्थिति को ‘फूड कोमा’ कहा जाता है। हालांकि, अब तक इसका कोई ठोस कारण सामने नहीं आ पाया है। लोग अक्सर इसे खाना खाने के बाद आने वाली नींद समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछ कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनपर हमें ध्यान देना चाहिए।
- दिमाग में कम होता है खून का संचार: डाइटिशियन के मुताबिक, दोपहर में हमें कम भोजन का सेवन करना चाहिए। दरअसल, ज्यादा भोजन करने से उसे पचाने में ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है और पाचनतंत्र को भोजन पचाने के लिए अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। दोपहर का भोजन करने से कुछ समय के लिए आपके दिमाग में खून का संचार कम हो जाता है। साथ ही शरीर की क्रियाशीलता कम हो जाती है और आपको सुस्ती और नींद का अनुभव होने लगता है।
- तेजी से घटता है ब्लड शुगर लेवल: डाइटिशियन की मानें तो हमारे शरीर को काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। इसके लिए हम ब्रेकफ़ास्ट, लंच और डिनर करते हैं। इसमें हम खाते हैं वो न्यूट्रिशन हमारी बॉडी की एनर्जी का सोर्स बनता है। खाना खाते ही आंत खाने को पचाने का काम करना शुरू कर देती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है, जिससे सुस्ती महसूस होती है और नींद आती है।
- हार्मोन की वजह से भी आती ज्याद नींद: डाइटिशियन ने अनुसार कई बार शरीर के हार्मोन्स भी नींद आने का कारण बन जाते हैं। दरअसल, खाना खाने के बाद कभी-कभी सेरोटोनिन तेजी से बनता है, जिससे व्यक्ति में सुस्ती बढ़ती है और सोने का मन करता है। बता दें कि, सेरोटोनिन वो हॉर्मोन है जो बॉडी के कई फंक्शन को कंट्रोल करता है। यह शरीर के अंदर एक तरह से एंटीडिप्रेसेंट की भूमिका भी निभाता है। सेरोटोनिन प्रोटीन से बढ़ता है।
- नींद और सुस्ती से बचने को क्या खाएं: एक्सपर्ट के मुताबिक, जो लोग ब्रेकफास्ट न करके सीधे लंच करते हैं, उनमें नींद की समस्या ज्यादा होती है। दरअसल, ऐसे लोग सुबह के छोड़े हुए नाश्ते की भरपाई के लिए लंच में हैवी मील लेते हैं, जिससे उन्हें आलस भी ज्यादा आता है। बेहतर हो कि, ब्रेकफास्ट में होल ग्रेन प्रोडक्ट्स, ओट्स, ब्राउन ब्रेड, अंडे, ऑमलेट और फ्रूट खाएं। साथ ही दिनभर फुर्तीला बने रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए समय-समय पर पानी पीते रहें। ऐसा करने से शरीर में सुस्ती महसूस नहीं होगी।
