सेहत: शरीर को हेल्दी रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स और पोषक तत्वों की जरुरत पड़ती है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है विटामिन-डी। विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर में कैल्शियम को सही तरीके से इस्तेमाल करने में मददगार साबित होता है। इसकी शरीर में जब भी कमी होती है तो कई तरह की परेशानियों से जूझना पड़ता है। कुछ लोगों को हर समय थकान रहती है, इसके अलावा कुछ लोगों की हड्डियां और मांसपेशियां भी दर्द करने लगती है। इस विटामिन की कमी होने पर शरीर में पहले ही कुछ लक्षण दिखने लगते हैं।
शरीर में हर समय थकान रहना
यदि पूरी नींद लेने के बाद भी किसी को थकान महसूस हो रही है तो इसका कारण कई चीजें हो सकती है। इन्हीं एक चीजों में विटामिन-डी की कमी भी शामिल है। इसकी कमी होने के कारण कुछ लोगों की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। रोजाना के काम करने में दिक्कत आती है। सीढ़ियां चढ़ने, ज्यादा देर तक खड़े होने और थोड़ा सा काम करने पर भई शरीर थकने लगता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर अपना ब्लड चेकअप जरुर करवाएं।
मांसपेशियों में दर्द
विटामिन-डी शरीर से कैल्शियम को अब्जॉर्व करने में मदद करता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने के लिए भी अहम माना जाता है। जब शरीर में विटामिन-डी की कमी हो तो हड्डियों में दर्द और मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। इसके अलावा कुछ लोगों के कमर, पैरों में शरीर के दूसरे हिस्सों में दर्द रहता है। यदि लंबे समय तक इसकी कमी बने रहे तो हड्डियां कमजोर होने का खतरा बढ़ता है ऐसे में लगातार यदि दर्द या फिर कमजोरी के चलते इसको सिर्फ थकान समझकर नजरअंदाज न करें।
इन लक्षणों को न करें इग्नोर
विटामिन-डी की कमी के कारण कुछ लोगों में मांसपेशियां कमजोर, हड्डियों में दर्द और चलने-फिरने में दिक्कत जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसके अलावा यदि बच्चों में इसकी कमी है तो हड्डियों के विकास पर भी असर होता है। वही बड़े लोगों की हड्डियां इस विटामिन की कमी के कारण कमजोर हो सकती है। कुछ लोगों में इसके लक्षण साफ नहीं दिखते हैं। विटामिन डी की कमी होने पर डाइट का ध्यान रखें। ज्यादा से ज्यादा धूप लें और सप्लीमेंट्स की मदद से भी इस विटामिन की कमी पूरी हो सकती है। बिना किसी डॉक्टर की सलाह में ज्यादा मात्रा में विटामिन-डी का सेवन न करें।
