सेहत: भागदौड़ भरी इस जिंदगी में हर कोई फिट और एक्टिव रहना चाहता है परंतु अच्छी गाइडेंस और समय न मिलने के कारण फिटनेस रुटीन फॉलो करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में काफी लोग बॉलीवुड एक्ट्रेस से इंस्पीरेशन लेते हैं। एक्ट्रेस की हेल्दी डाइट कई तरह की बीमारियों से दूर रखने और बॉडी को फिट रखने में मदद कर सकती है। एक्ट्रेस की बात करें तो सोनम कपूर की डाइट आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकती है। सोनम खाने की काफी शौकीन है परंतु वह अपनी आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए खाने में सही बैलेंस रखती हैं। अब हाल ही में एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि वो दिनभर क्या खाती हैं।
गर्म पानी में नींबू डालकर पीती हैं एक्ट्रेस
सोनम ने बताया कि वह सुबह 6 बजे उठती हैं और फिर सबसे पहले गर्म पानी में नींबू डालकर पीती हैं। इसके बाद वह एक कप झागदार कोलेजन चॉकलेट कॉफी पीती हैं। फिर 6:45 पर वह ब्राजील नट्स खाती हैं जो उन्होंने सारी रात के भिगोए होते हैं। इसके बाद सोनम सुबह 9:45 पर प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करती हैं। नाश्ते में वह ऑमलेट और टोस्ट लेती हैं। सोनम लगभग 1:45 पर लंच करती हैं। लंच में वह आमतौर पर चिकन पास्ता खाती हैं और करीबन 4 बजे फिर से वह एक कप कॉलेजन चॉकलेट काफी पीती हैं।
डिनर भी लेती हैं हेल्दी
अपना डिनर भी सोनम शाम को 5:15 बजे तक कर लेती हैं। डिनर में वह ज्यादातर चिकन टोस्ट के साथ एक बाउल योगर्ट और बेरीज लेती है। शाम को 7 बजे के आस-पास वह एक कप गरम सूप पीती है। अपने खाने में एक्ट्रेस बैलेंस बनाकर रखते हुए हेल्दी और टेस्टी फूड का सेवन करती हैं। सोनम की डाइटिशियन ने बताया कि दिन की शुरुआत विटामिन-सी से भरपूर नींबू पानी के साथ करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। नींबू पानी पीने के बाद कॉफी पीना अच्छा होता है क्योंकि खाली पेट कॉफी यदि आप पीते हैं तो हार्टबर्न, एसिडिटी और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसके अलावा ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं। इनको खाने से पहले भिगोने से इसके फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाता है। खासतौर पर थायरॉइड के मरीजों के लिए यह एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। थायरॉइड की कमी के कारण थकान, वजन बढ़ना और ठंड सहन न कर पाना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
बैलेंस्ड डाइट लेती हैं एक्ट्रेस
सोनम अपने ब्रेकफास्ट और लंच में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेटेड बैलेंस मात्रा में लेती हैं। वह अंडे, चिकन ब्रेड और पास्ता के साथ बैलेंस बनाती हैं। योगर्ट और बेरीज प्रोटीन, फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। ऐसे में इनको खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख भी कंट्रोल में रहती है। इसमें पाए जाने वाले प्रीबॉयोटिक्स आपके गट हेल्थ को सही रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा सूप में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाए जाते हैं जो आपके शरीर को पोषण देने और पेट को भरा हुआ रखने में मदद करते हैं।
