Health Tips: गर्मियों के मौसम में कुछ फलों का लोग पूरे साल इंतजार करते हैं। इनमें आम और लीची सबसे ज्यादा पसंद किए जाते हैं। लीची अपने मीठे स्वाद और रसदार गूदे के कारण बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को खूब पसंद आती है। मई और जून के महीने में लीची का सीजन होता है और इस दौरान बाजार में इसकी भरमार रहती है।
हालांकि लीची खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसका ज्यादा सेवन कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए लीची खाने से पहले इसके फायदे और नुकसान दोनों जान लेना जरूरी है।
लीची खाने से पहले रखें यह बात ध्यान
लीची की तासीर गर्म मानी जाती है। इसलिए इसे खाने से पहले कुछ समय के लिए पानी में भिगोकर रखना बेहतर माना जाता है। इससे इसकी गर्म तासीर का प्रभाव कुछ हद तक कम हो जाता है।
लीची खाने के फायदे
- शरीर को हाइड्रेट रखती है
लीची में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। गर्मियों में इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर हाइड्रेट बना रहता है। यह गर्मी और लू के असर को कम करने में भी मदद कर सकती है।
- कब्ज से राहत दिलाती है
लीची में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उनके लिए लीची फायदेमंद हो सकती है। इसके सेवन से पेट साफ रखने में मदद मिलती है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है
लीची में विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
- त्वचा को बनाती है चमकदार
लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। नियमित और संतुलित मात्रा में लीची खाने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनी रह सकती है। साथ ही बढ़ती उम्र के असर को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
लीची खाने के नुकसान
- शुगर की मात्रा अधिक होती है
लीची काफी मीठा फल है और इसमें प्राकृतिक शुगर अधिक मात्रा में होती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए या डॉक्टर की सलाह के बाद ही खाना चाहिए।
- वजन बढ़ सकता है
यदि लीची का रोजाना जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा हो सकती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
- गठिया के मरीजों के लिए नुकसानदायक
अधिक मात्रा में लीची खाने से कुछ लोगों में गठिया (आर्थराइटिस) का दर्द बढ़ सकता है। इसलिए ऐसे मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।
- गले में खराश की समस्या
ज्यादा लीची खाने से कुछ लोगों को गले में खराश या जलन महसूस हो सकती है। इसलिए एक बार में बहुत अधिक लीची खाने से बचना चाहिए।
- अस्थमा मरीजों को बरतनी चाहिए सावधानी
अस्थमा से पीड़ित लोगों को लीची का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में खाने से कुछ मामलों में सांस लेने में परेशानी बढ़ सकती है।
