सेहत: गलत-खान पान के चलते काफी लोग फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं। लिवर की बीमारी की बात होती है तो काफी लोग इसको शराब से भी जोड़ देते हैं परंतु अब डॉक्टरों को यह कहना है कि बिना शराब पिए हुए लोग फैटी लिवर की समस्या का शिकार हो रहे हैं। इस दौरान लिवर में जरुरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है। शुरुआत में इसके लक्षण आसानी से नहीं दिखते इसलिए कई लोगों को इसकी जानकारी काफी देर बाद मिलती है इसलिए कई लोगों को इसकी जानकारी भी काफी देर बाद मिलती है। यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए तो समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है।
गलत खान-पान बनेगा कारण
लोग बाहर का खाना, फास्ट फूड और ज्यादा तेल-मसाले वाली चीजें ज्यादा खाने लगे हैं। इन चीजों में फैट और शुगर ज्यादा होती है। लिवर में फैट जमा करने का कारण बन सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, खाने में हरी सब्जियां, फल, दालें, अनाज और घर का बना खाना शामिल करना चाहिए।
ज्यादा मीठा बनेगा खतरा
कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और ज्यादा मीठे जूस जिसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। ज्यादा शुगर शरीर में जाकर फैट में बदल सकती है। इसका असर लिवर पर पड़ेगा ऐसे में इन चीजों का सेवन कम करना बेहतर होगा।
कम चलना फिरना होगा नुकसानदायक
कई लोग घंटो तक बैठकर काम करेंगे और एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते। इसके अलावा यदि आप कोई फिजिकल वर्क नहीं करते तो शरीर में फैट बढ़ेगा। इससे फैटी लिवर का खतरा बढ़ेगा। रोज थोड़ा चलना या एक्सरसाइज करने से लिवर स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
तनाव होगा कम
कम नींद और ज्यादा तनाव लेने से भी शरीर को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में लगातार तनाव कम करने की कोशिश करें। कई लोग छोटी-छोटी परेशानियों से खुद दवाई लेना शुरु कर देते हैं। ज्यादा दवाईयां या सप्लीमेंट्स का गलत इस्तेमाल लिवर पर दबाव डालेगा ऐसे में कोई दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर लें।
लिवर को ऐसे रखें स्वस्थ
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी आदतें जरुर अपनाएं। अच्छा खाना खाएं, रोज एक्सरसाइज करें, मीठी चीजों और फास्ट फूड से दूरी बना लें। नींद पूरी करें और समय-समय पर स्वास्थ्य की जांच करवाएं। इससे आपका लिवर स्वस्थ रहेगा। डॉक्टरों का यह कहना है कि लिवर शरीर का जरुरी हिस्सा है।
