सेहत: दिल को लेकर तो लोग काफी एक्टिव रहते हैं परंतु जब बात किडनी की आती है तो इग्नोर कर देते हैं परंतु किडनी शरीर का ऐसा अंग है जो दिल के जैसे ही बिना रुके हुए चौबीस घंटे काम करता रहता है। खून से गंदगी और एक्स्ट्रा फ्लूइड छानना, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना और शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना यह सब किडनी ही संभालती है। डॉक्टरों के अनुसार, आप कुछ आदतों को अपनाकर भी किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं।
ब्लड प्रेशर पर करें गौर
बहुत से कम लोग यह जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर सिर्फ दिल के दौरे या फिर स्ट्रोक का ही नही बल्कि किडनी खराब होने का भी सबसे बड़ा कारण बनता है। सामान्य ब्लड प्रेशर 140/80 mmhg से कम माना जाता है। यदि यह 140/90 या उससे ज्यादा रहता है तो तुरंत लाइफस्टाइल में बदलाव और डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा यदि डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानी हो तो और भी ध्यान रखें।
फिजिकल एक्टिविटी जरुर करें
रोज की भागदौड़ में काफी लोग एक्सरसाइज को नजरअंदाज कर देते हैं परंतु दौड़न, साइकिलिंग या स्विमिंग जैसी हल्की-फुल्की एक्टिविटीज भी किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगी। इसके साथ ही खाने में आम नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। इसमें भी सोडियम की मात्रा कम होती है।
अपनी डाइट का रखें ध्यान
रोज ज्यादा नमक, फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड खाने से किडनी पर असर पड़ेगा। हेल्दी डाइट में हरी सब्जियां, मौसम फल, साबुत अनाज, दालें, प्रोटीन से भरपूर चीजें जरुर शामिल करें। इसके अलावा बैलेंस्ड खाना न सिर्फ किडनी बल्कि आपके दिल और पूरे शरीर की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
टेस्ट करवाएं
किडनी शरीर में 24 घंटे तक काम करती है ऐसे में समय पर इसकी जांच करवाते रहना बहुत जरुरी है। नियमित चेकअप से किसी भी समस्या का पता शुरुआती स्टेज में चला जाता है। इससे इलाज आसान और असरदार हो सकता है। इसके अलावा यदि डायबिटीज है तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें। यह आपकी किडनी का सुरक्षित हिस्सा है।
