यहाँ पाँच ऐसे लाभदायक फल बताए गए हैं जो शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) को दूर करने में मदद करते हैं:
1. तरबूज (Watermelon):
तरबूज में पानी की मात्रा लगभग 92% और यह फल न केवल पानी से भरपूर होता है, बल्कि इसमें विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
2. खरबूजा (Muskmelon/Cantaloupe):
तरबूज की तरह ही खरबूजा में भी पानी कीमात्रा भरपूर होती है, (लगभग 90%) खरबूजा पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है और गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाता है।
3. खीरा (Cucumber):
खीरे में पानी की मात्रा लगभग 95% होती है। खीरा तकनीकी रूप से फल होता है और बहुत ही अच्छा हाइड्रेटिंग स्नैक है। यह त्वचा को भी हाइड्रेटेड और चमकदार रखता है।
4. संतरा (Orange):
संतरे में पानी की मात्रा लगभग 87% के करीब होती है और संतरा विटामिन C का अच्छा स्रोत है और इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है, जो शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
5. स्ट्रॉबेरी (Strawberry):
स्ट्रॉबेरी में पानी की मात्रा 91% के करीब होती है। यह न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें फाइबर, विटामिन C और कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखते हैं।
