सेहत: हर साल 22 जुलाई को दुनियाभर में वर्ल्ड ब्रेन डे मनाया जाता है। दिमाग शरीर का सबसे जरुरी अंग माना जाता है। दिमाग का महत्व दुनिया को समझाने और इसकी हेल्थ की ओर लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए मनाया जाता है। इस साल वर्ल्ड ब्रेन डे की थीम सभी उम्र के लिए ब्रेन हेल्थ है। यह बताती है कि दिमाग की देखभाल किसी उम्र तक नहीं बल्कि पूरी जिंदगी भर के लिए करनी चाहिए।
आज 22 जुलाई को वर्ल्ड ब्रेन डे मनाया जा रहा है। ऐसे में आपको बताते हैं कि आप अपने दिमाग को कैसे हेल्दी रख सकते हैं। कुछ आपको ऐसे टिप्स बताते हैं जो आपके दिमाग को तेज, मजबूत और लंबे समय तक जवान बनाए रखेंगे। वैज्ञानिकों के द्वारा की गई रिसर्च के अनुसार, ये आदतें हर उम्र के लिए लोगों के लिए फायदेमंद रहेगी और उन्हें मानसिक तौर पर चुस्त और क्रिएटिव बनाने के साथ ही बहुत खुश भी रखेगी।
खेलें दिमागी खेल
दिमागी खेल खेलने से आपकी याददाश्त और सोचने की क्षमता बेहतर होगी। पहेलियां, क्रॉसवर्ड, सुडोकू हल करना और शतरंज खेलने से आपका दिमाग तेज बनेगा।
फिजिकली एक्टिव रहें
एक्सरसाइज न सिर्फ आपके शरीर के लिए अच्छी है बल्कि इससे आपका दिमाग भी हेल्दी रहेगा। रोज 30 मिनट की वॉकिंग भी आपकी याददाश्त और मेंटल हेल्थ को अच्छा रखेगी।
हॉबीज को फॉलो करें
यदि आप किसी काम में व्यस्त हैं और अपनी हॉबीज फॉलो नहीं कर पा रहे हैं तो ऐसा न करें। हॉबीज फॉलो करने से आपका मन रिलैक्स रहेगा और आप खुश महसूस करेंगे। पेंटिंग, सिंगिंग या कोई भी हॉबी जो आपको अच्छी लगे वो जरुर करें। इससे आपका दिमाग जवान बना रहेगा।
तनाव न लें
तनाव किसी भी बीमारी का सबसे पहला कारण होता है। ऐसे में यदि आप स्ट्रेस लेंगे तो इसका असर आपके दिमाग पर सबसे ज्यादा होगा। शांत और तनाव से मुक्त रहने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
सोशल बनें
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं इससे आपका दिमाग एक्टिव और फ्रेश रहेगा। बातें करें, हंसे और कहानियां शेयर करें इससे भी आपके दिमाग हेल्दी रहेगा।
कम शराब पिएं
ज्यादा शराब और धूम्रपान के कारण भी दिमाग के सेल्स को नुकसान होता है ऐसे में इन चीजों का सेवन कम करें। इससे आपका दिमाग लंबे समय तक मजबूत बना रहेगा।
दिमाग का रखें ध्यान
साइकिल या कोई भी वाहन चलाते समय हेलमेट जरुर पहनें। इसके अलावा कार में सीट बेल्ट पहनें ताकि अगर किसी कारण आपका एक्सीडेंट हो तो दिमाग को चोट न पहुंचे। इससे आपका दिमाग प्रभावित होगा।
नई चीजें सीखें
हर दिन कुछ न कुछ नया सीखते रहें। कोई भी नई स्किल, भाषा या फिर कोई रेसिपी इससे दिमाग एक्टिव रहेगा और नए कनेक्शन बनाने में मदद मिलेगी।
पॉजिटिव रहें
खुश रहना आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा है। ऐसे में हर दिन कुछ अच्छी चीजें देखें और उसके लिए शुक्रिया करें। खुश रहने से भी दिमाग तेज और जवान बना रहेगा।
पूरी नींद लें
अच्छी नींद जरुर लें क्योंकि इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और हेल्दी रहने में मदद मिलेगी। रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। इससे आपका दिमाग अच्छे से काम करेगा।
सेहत का ध्यान रखें
हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या मोटापे जैसी बीमारियां समय के साथ आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाएगी। ऐसे में रेगुलर चेकअप करवाएं। हेल्दी आदतों से आपके दिमाग की सुरक्षा में मदद मिलेगी।
अच्छी डाइट लें
अपनी डाइट का ध्यान जरुर रखें। डाइट में ज्यादातर फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और साबुत अनाज लें। ज्यादा चीनी, नमक और फ्राइड फूड्स खाने से बचें। आप जो भी खाएंगे उसका सीधा असर आपके दिमाग की हेल्थ पर होगा। ऐसे में अच्छी चीजें ही खाएं।
