सेहत: दीवाली के त्योहार से पहले काफी लोगों की खाने-पीने से जुड़ी रुटीन बिगड़ने लगती है। इस दौरान मिठाईयां, नमकीन और कई तरह के ऑयली फूड सभी की डाइट में शामिल होते हैं। ऐसे में यह चीजें खाने से पहले शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरुरी है। बॉडी डिटॉक्स का अर्थ है शरीर के वो सभी हानिकारक टॉक्सिन्स निकालना जो स्ट्रेस, प्रदूषण और अनहेल्दी खाने के कारण शरीर में जमा हो जाते हैं। यदि दीवाली से पहले अपनी बॉडी आप डिटॉक्स नहीं करेंगे तो बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
हरी सब्जियां खाएं
लिवर को यदि आप डिटॉक्स करना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां जरुर खाएं। पालक, मेथी और ब्रोकली अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर एंजाइम को एक्टिव करेंगे। इसके अलावा रोज हल्दी का सेवन जरुर करें। इसमें पाया जाने वाला करक्यूमिन लिवर की सूजन को कम करेगा।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बनाएं दूरी
डिटॉक्स के दौरान चीनी, मैदा और प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करें। यह चीजें आपके शरीर में सूजन को बढ़ाएगी और लिवर पर एक्स्ट्रा बोझ डालेंगी। ऐसे में आप शरीर को पहले से ही तैयार कर लें ताकि त्योहार के दौरान आपका शरीर मिठाईयां और बाकी पकवान आसानी से पचा पाए। दीवाली से पहले फाइबर से भरपूर फल जैसे कि सेब, केला और सब्जा सीड्स का सेवन करें।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
दीवाली से पहले शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी शरीर में पाए जाने वाले टॉक्सिन्स को पतला करके उन्हें किडनी के जरिए बाहर निकालने में मदद करते है। ऐसे में रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं। नींबू में विटामिन-सी पाया जाता है जो लिवर की सफाई करने में मदद करेगा।
फिजिकल एक्टिविटी करें जरुर
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज भी जरुरी है। ऐसे में रोज आधे घंटे का वर्कआउट जरुर करें। तेज चलना, दौड़ना या फिर योग करें। इससे पसीना निकलेगा जो स्किन के जरिए आपके कई टॉक्सिन्स को बाहर निकालेगा। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और लिवर में किडनी अच्छे से काम करेगी।
