हेल्थः अक्सर लोग दिनभर थकान और सुस्ती से परेशान होते रहते है। इसके पीछे वह नींद की कमी को जिम्मेदार मानते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ यही एक कारण हो। अगर आपके साथ यह परेशानी हो रही है, तो इसके पीछे कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकान हो सकती है। गर्मियों में यह समस्या काफी आम है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिसके कारण शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं ।
ज्यादा थकान महसूस होने के पीछे एक कारण पोषण की कमी भी हो सकता है। विटामिन-बी12, आयरन, विटामिन-डी और मैग्नीशियम की कमी के कारण ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें और आपको एनर्जी भी दें।
थायरॉइड डिसऑर्डर भी थकान का कारण बन सकता है। दरअसल, थायरॉइड हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसलिए अगर यह ग्लैंड ठीक से काम न करें, तो शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन प्रभावित हो जाता है और थकान महसूस होने की समस्या होने लगती है। इसलिए थायरॉइड डिसऑर्डर के लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं।
एक्सरसाइज न करने और दिन का ज्यादा समय बैठे-बैठ निकालने से भी थकान महसूस हो सकती है। फिजिकली एक्टिव न होने की वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक करें, स्ट्रेचिंग करें या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
