Health: बदलती जीवनशैली और खराब खानपान के चलते लिवर की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि हम खुद अपनी कुछ आम आदतों से अपने लिवर को नुकसान पहुंचा रहे हैं — और हमें इसका अंदाज़ा तक नहीं होता। डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो ऐसी 5 आदतें हैं, जो लिवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं। अगर समय रहते इन्हें नहीं सुधारा गया, तो गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।
1. ज्यादा ऑयली और जंक फूड का सेवन
बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, समोसे और ऑयली खाना लिवर में फैट जमा कर देता है। इससे फैटी लिवर की समस्या हो जाती है, जो बाद में सिरोसिस या लिवर फेलियर तक जा सकती है।
2. शराब का अत्यधिक सेवन
अत्यधिक या नियमित रूप से शराब पीना लिवर के लिए धीमा ज़हर है। यह लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और एल्कोहॉलिक लिवर डिजीज का कारण बन सकता है।
3. नींद की अनियमितता और स्ट्रेस
रात को देर से सोना, नींद की कमी और लगातार मानसिक तनाव लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालते हैं। लिवर को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त और गहरी नींद जरूरी है।
4. दवाइयों का मनमाना सेवन
बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर, ऐंटीबायोटिक या सप्लिमेंट्स लेना लिवर पर भारी असर डाल सकता है। लिवर सभी दवाओं को प्रोसेस करता है और ओवरडोज़ उसकी क्षति का कारण बनती है।
5. फिजिकल एक्टिविटी की कमी
बैठे-बैठे दिन गुज़ारना और व्यायाम से दूरी बनाना शरीर में चर्बी बढ़ाता है, जिससे फैटी लिवर का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है। रोज़ाना 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज़ बेहद जरूरी है।
>विशेषज्ञों की सलाह:
स्वस्थ लिवर के लिए संतुलित आहार, सीमित दवा सेवन, तनाव नियंत्रण और सक्रिय जीवनशैली को अपनाना जरूरी है। लिवर शरीर का एक साइलेंट ऑर्गन है — जब तक समस्या गंभीर न हो, ये संकेत नहीं देता। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आदतों पर अभी से ध्यान दें।
