Health Tips: पैदल चलना एक सिंपल लेकिन काफी असरदार एक्सरसाइज है, जो लोग जिम का खर्च नहीं उठा सकते उनको कम से कम टहलना जरूर चाहिए। इससे दिल की सेहत अच्छी रहती है, वेट मैनेज करना आसान हो जाता है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। कुल मिलाकर वॉकिंग सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन अक्सर ये सवाल उठता है कि मॉर्निंग वॉक बेहतर है या ईवनिंग वॉक?
सुबह के वक्त, आप अक्सर खाली पेट टहलते हैं और इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। मॉर्निंग वॉक एक नेचुरल स्टिमुलेंट है। ये शरीर और मन को तरोताजा करती है, जबकि दिन के शुरुआती घंटों में ताजी हवा और धूप पूरे दिन के लिए आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सुबह की धूप विटामिन डी का एक नेचुरल सोर्स है। विटामिन डी हड्डियों की सेहत और इम्यून फंक्शन में बहुत अहम रोल अदा करता है। इस जरूरी न्यूट्रिएंट का इनटेक करना सुबह की सैर करने वालों के लिए एक एक्सट्रा बेनिफेट है। यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो सुबह एनर्जेटिक फील नहीं कर पाते हैं। यही वजह है कि स्टेंडेंट्स और कामकाजी लोगों के लिए मॉर्निंग वॉक बेस्ट है।
ईवनिंग आपको टेंशन फ्री करने में मदद करती है। पैदल चलने से एंडोर्फिन निकलते हैं, जो तनाव को दूर करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं, इस तरह ये उन लोगों के लिए एक सही एक्सरसाइज है जिन्हें वर्क प्रेशर या मानसिक थकान से राहत की जरूरत होती है। डिनर के बाद टहलना डाइजेशन में मदद करता है और पेट फूलना रोकता है। ये उन लोगों के लिए बहुत जरूरी है जो अपच से असुविधा का अनुभव करते हैं या भोजन के बाद भारीपन महसूस करते हैं। शाम को पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम में शामिल होने से आपके शरीर की सर्केडियन रिदम को रेगुलेट करने में मदद करके बेहतर नींद को बढ़ावा मिल सकता है। नींद न आने की समस्या, इरेगुलर स्लीप पैटर्न वाले लोगों के लिए, शाम की ईवनिंग वॉक अच्छा काम कर सकती है।
दोनो वॉक में से क्या है बेहतर?
मॉर्निंग और ईवनिंग वॉक दोनों ही दिल की सेहत, वेट कंट्रोल और स्टेमिना को बढ़ाती है। वक्त के साथ असर अलग-अलग हो सकता है। खाली पेट सुबह की सैर में कैलोरी बर्न करने की थोड़ी बेहतर संभावना होती है, जबकि शाम की सैर पाचन और भोजन के बाद के ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा असरदार होती है। मॉनिंग वॉक एक क्लीयर माइंड के लिए बहुत अच्छी होती है जबकि ईवनिंग वॉक दिन के दौरान बने तनाव को कम करने के लिए सबसे अच्छी होती है। आपके लिए क्या बेहतर है ये आपकी जरूरत पर डिपेंड करता है, लेकिन एक बात तय है कि जब मौका मिले वॉकिंग जरूर करनी चाहिए।
Disclaimer: प्रिय पाठक, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से पब्लिश की गई है। इसको लिखने के लिए सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप सेहत से जुड़ा पढ़ने के उपरांत पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
