सेहत: इन दिनों हर कोई फिट रहना चाहता है। इसके लिए सभी अपने वेट को लेकर बहुत ही एक्टिव हुए हैं। वजन कम करने से न सिर्फ आपकी अपीयरेंस अच्छी होती है बल्कि आपकी ऑवरऑल हेल्थ पर भी इसका गहरा असर होता है। ऐसे में अपना वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के टिप्स एंड ट्रिक्स फॉलो करते हैं। इन्हीं टिप्स एंड ट्रिक्स में शामिल है फास्टिंग। फास्टिंग लोगों के बीच बहुत ही ट्रेंड में है।
फास्टिंग में लोग आमतौर पर नाश्ता या फिर रात का खाना खाना ही छोड़ देते हैं जिससे उनकी वेट लॉस जर्नी बेहतर होती है पर आपने कभी यह सोचा है कि क्या नाश्ता या फिर रात का खाना छोड़ देने से आपके शरीर पर क्या असर होगा?नाश्ता या रात का खाना छोड़ना आपको भले ही आसान लगे लेकिन इससे आपकी ऑवरऑल हेल्थ पर अलग-अलग तरह से असर होगा सिर्फ इतना ही नहीं
आपके लिए यहां यह भी जानना जरुरी है कि वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट या फिर रात का खाना दोनों क्या छोड़ना सही रहेगा। चलिए आज आपको बताते हैं इस पर एक्सपर्ट्स का क्या कहना है।
नाश्ता छोड़ने से ऐसे पड़ेगा शरीर पर असर
कुछ लोगों का कहना है कि नाश्ता दिन का सबसे जरुरी मील होता है। वहीं रिसर्च बताती है कि जो लोग नाश्ता करते हैं वो आमतौर पर ज्यादा हेल्दी रहते हैं उनमें वजन बढ़ने का खतरा कम होता है और आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। वहीं कुछ लोग सोचते हैं कि नाश्ता करने से मेटाबॉल्जिम तेज होता है परंतु एक्सपर्ट्स की मानें तो आप किस समय खाते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता पर आप दिन में कितना खाते हैं। नाश्ता छोड़ना कई लोगों की इंटरमिटेंट फास्टिंग में शामिल होता है। इससे आप कम खाना खाते हैं इससे वजन कम करने और हेल्थ को अच्छा बनाने में मदद मिलती है।
रात का खाना छोड़ने से ऐसे होगा शरीर पर असर
रात का खाना भी शरीर के लिए जरुरी है क्योंकि यह आपके शरीर को लंबे समय तक सोने के लिए एनर्जी देता है। वहीं परिवार के साथ बैठकर खाना खाने का भी अच्छा समय है जिससे बच्चों को स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी और उनका वजन बढ़ने से भी बचाव होगा। यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं तो एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह आपकी हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ेगा और समय से पहले मृत्यु की संभावना भी बढ़ जाती है।
यदि आप रात का खाना नहीं खाएंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल भी ऊपर-नीचे हो जाएगा। इससे आपको कमजोरी और थकान महसूस होगी। रात का खाना न खाने पर कई बार बाद में बहुत तेज भूख लगेगी। ऐसे में ज्यादातर लोग जंक फूड या फिर अनहेल्दी स्नैक्स खा लेते हैं। अनहेल्दी स्नैकिंग से भी वजन बढ़ता है।
शुरुआत में रात का खाना छोड़ देने से कैलोरी इनटेक कम होगा और थोड़ा वजन कम हो सकता है लेकिन लॉन्ग टाइम के लिए यह तरीका सही नहीं है और इससे खाने की गलत आदतें या ईटिंग डिसऑर्डर भी हो सकते हैं।
ऐसे में एक्सपर्ट्स का यही कहना है कि चाहे आप नाश्ता छोड़ें या फिर रात का खाना सिर्फ खाना छोड़कर ही वजन कम करना ठीक नहीं है। ऐसे में बेहतर है कि आप एक बैलेंस और हेल्दी डाइट लें। इसके साथ ही अपनी हेल्थ का ध्यान भी जरुर रखें।
