हेल्थः भागदौड़ भरी इस जिंदगी में जब दिमाग को बिल्कुल भी आराम नहीं मिल पाता है, तब मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपने समय रहते अपने स्ट्रेस को मैनेज करना नहीं सीखा, तो आप एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं?, लेकिन एक जापानी तरीका जो आपके ब्रेन को डिटॉक्स करने में कारगर साबित हो सकता हैं।
फॉरेस्ट बादिंग यानी प्रकृति के बीच में जाकर आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं। किसी भी पार्क में महज वॉक करने से आप अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। सुबह-सुबह नेचर के बीच कुछ पल बिताएं और आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा।
काइजेनः इस शब्द का मतलब है अपने लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे सुधार करना जिससे आप अपने तनाव को कम कर पाएं। 15 मिनट जल्दी उठना, एक गिलास ज्यादा पानी पीना, वॉक करना, इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव आपकी मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकते हैं। स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए आप योग की मदद भी ले सकते हैं।
जेन मेडिटेशनः मेंटल पीस के लिए आप जेन मेडिटेशन तकनीक की मदद भी ले सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपनी आंखों को हल्का सा बंद कर लीजिए। अब आपको सिर्फ और सिर्फ अपनी सांसों पर फोकस करने की कोशिश करनी है। 10-15 मिनट किसी भी शांत जगह पर बैठकर ब्रीदिंग पर फोकस करें और जब आप अपनी आंखें खोलेंगे तो आपको बहुत ज्यादा रिलैक्स्ड महसूस होगा।
