सेहत: जिम जाना ज्यादातर लोगों की डेली रुटीन में शामिल है। जिम जाकर घंटों पसीना बहाकर सभी अपनी बॉडी को फिट रखते हैं पर जिम छोड़ देने के बाद कुछ लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ने लग जाता है। इसका कारण है कैलोरी का कम बर्न होना और मेटाबॉल्जिम का स्लो हो जाना। जब आप एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं तो शरीर कम कैलोरी बर्न करता है। यदि खाने-पीने की आदतें वही रहती है तो बची हुई कैलोरी फैट के तौर पर शरीर में जमा होने लग जाती है। इसके अलावा मसल्स कम होने के कारण भी वजन बढ़ने लग जाता है क्योंकि मसल्स आराम की हालात में भी शरीर से कैलोरी बर्न करने लगते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें को जिम छोड़ते ही तुरंत कोई मोटा नहीं होता परंतु यह वजन बढ़ने का कारण जरुर बन सकता है। जब आप रेगुलर वर्कआउट करते हैं तो आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करते हैं।
वहीं दूसरी ओर जब आप जिम छोड़ देते हैं और कोई दूसरी फिजिकल एक्टिविटी भी नहीं करते हैं और खाने-पीने की आदतें नहीं बदलते हैं तो आप उतनी ही कैलोरी लेते हैं लेकिन बर्न कम करते हैं जिससे वजन धीरे-धीरे बढ़ने लग जाता है। जिम छोड़ने के बाद वजन बढ़ने का एक कारण खाने के प्रति लापरवाही भी है। लोग फिटनेस पर पहले की तरह ही ध्यान नहीं देते और जंक फूड और मीठा खाना शुरु कर देते हैं। जिम छोड़ने के बाद वजन कितने दिन में बढ़ता है यह असल में पर्सन टू पर्सन पर निर्भर करता है। कुछ लोगों का कुछ हफ्तों में फर्क महसूस हो सकता है वहीं कुछ लोगों का महीनों तक ज्यादा बदलाव नहीं दिखता।
जिम छोड़ने के बाद इस तरह रहें फिट
यदि आपने जिम जाना छोड़ ही दिया है तो पहले की अपेक्षा कैलोरी कम ही लें। न्यूट्रिशन से भरपूर खाना लें, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और हाई कैलोरी ड्रिंक लेने से बचें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं अच्छी नींद लें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
जिम न जाने पर भी खुद को एक्टिव ही रखें। इसके लिए जितना हो सके उतना चले। घर पर कोई एक्सरसाइज करें चाहें तो रनिंग या फिर साइकिलिंग आप कर सकते हैं।
