Health: अस्थमा एक ऐसी बीमारी है जो फेफड़ों को प्रभावित करती है और सांस की तकलीफ का कारण बनती है। अस्थमा के मरीजों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन फेफड़ों को मजबूत करने और सांस को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां पांच ऐसी चीजें हैं जो अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं:
1. शहद (Honey)
शहद प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह श्वसन प्रणाली को शांत करने में मदद करता है और बलगम को कम करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। शहद को गुनगुने पानी या अदरक के रस के साथ लिया जा सकता है।
2. अदरक (Ginger)
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो श्वसन नलिकाओं में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक का सेवन अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी हो सकता है। आप अदरक की चाय या ताजे अदरक का सेवन कर सकते हैं।
3. लहसुन (Garlic)
लहसुन भी अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। लहसुन श्वसन तंत्र को साफ करने में मदद करता है और सांस लेने में राहत प्रदान करता है। इसे कच्चा खाने या भोजन में डालने से लाभ हो सकता है।
4. हल्दी (Turmeric)
हल्दी में ‘कुरक्यूमिन’ नामक पदार्थ होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। यह श्वसन प्रणाली की सूजन को शांत करने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप हल्दी का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं (जिसे ‘हल्दी दूध’ या ‘गोल्डन मिल्क’ कहते हैं)।
5. हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, और सरसों के पत्ते फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। इनमें विटामिन C, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो श्वसन तंत्र को मजबूत करने और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इन पांच चीजों के अलावा, अस्थमा मरीजों को अपने आहार में फल, विटामिन C से भरपूर चीजें, और समुचित मात्रा में पानी शामिल करना चाहिए ताकि वे स्वस्थ रह सकें और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो।
