Health Tips- गर्मी का मौसम आते ही हमें लंबे दिन बाहर निकलने और घूमने-फिरने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन मौसम के साथ बदलती परिस्थिति में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। गर्मी के दिनों में कुछ सावधानियां और जरूरी जांचें आपका पूरा मौसम खुशनुमा बना सकती हैं।
गर्मी में सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात है खुद को हाइड्रेटेड रखना। ज्यादा गर्मी और शारीरिक गतिविधियों से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पूरे दिन भरकर पानी पीते रहना जरूरी है। साथ ही पसीने के साथ निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को भी पूरा करना चाहिए। इसके लिए फल और सब्जियों का सेवन फायदेमंद होता है।
बताया जाता है कि धूप का मजा लेना अच्छा है, लेकिन सूरज की तेज किरणों से खुद को बचाना भी जरूरी है। तेज धूप स्किन को जला सकती है, झुर्रियां डाल सकती है और यहां तक कि स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकती है। इसलिए बाहर निकलने से पहले हमेशा हाई एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं। साथ ही दोपहर के समय, जब धूप सबसे तेज होती है, छाया में रहने की कोशिश करें और ढकने वाले कपड़े पहनें।
स्वस्थ रहने के लिए बैलेंस डाइट भी बहुत जरूरी है। गर्मी के दिनों में फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर डाइट लें। ये न सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम बढ़ाएंगे बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देंगे।
स्किन का कैंसर होने का खतरा भी गर्मी में ज्यादा रहता है। इसलिए अपनी स्किन का नियमित रूप से जांच करवाएं। डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा विशेषज्ञ) किसी भी तरह के बदलाव या असामान्यता को जल्दी पहचान कर सकते हैं और जरूरी टेस्ट या इलाज की सलाह दे सकते हैं।
अगर आपको एलर्जी या सांस से जुड़ी कोई समस्या है, तो एलर्जी टेस्ट करवाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। एलर्जी टेस्ट से यह पता चल सकता है कि किन चीजों से आपको एलर्जी होती है। इससे आप उन चीजों से बचाव कर सकते हैं और जरूरी इलाज ले सकते हैं।
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