हेल्थः आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बड़ी संख्या में लोग एक गंभीर गलती कर रहे हैं, और वह है सुबह का नाश्ता न करना। कई लोगों को लगता है कि नाश्ता छोड़ने से उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं पड़ेगा, जबकि कुछ का मानना है कि एक वक्त का खाना कम करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, यह सोच सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
डॉक्टर्स का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से सुबह का नाश्ता नहीं करता, तो इससे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। सुबह का नाश्ता न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव करता है।
सुबह हेल्दी नाश्ता करने से शरीर को पूरे दिन काम करने के लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा 33 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। वहीं, नियमित नाश्ता करने वालों का वजन और ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है।
नाश्ता छोड़ने से ब्लड शुगर पर असर
विशेषज्ञों के अनुसार, नाश्ता छोड़ने से शरीर में लंबे समय तक खाना नहीं पहुंचता, जिसके बाद अगला भोजन अधिक मात्रा में किया जाता है। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। अगर यह आदत लंबे समय तक बनी रहती है, तो शरीर की ब्लड शुगर को नियंत्रित करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे डायबिटीज जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
नाश्ता करने से शरीर को मिलता है यह फायदा
नाश्ता करने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है, जिससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का काम बेहतर तरीके से किया जा सकता है। सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट या नट्स खाने से शरीर को जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर मिलते हैं। इससे दिमाग तेज रहता है, थकान कम होती है और शरीर स्वस्थ बना रहता है।
