हेल्थ : गर्मियों की बात हो और आम का जिक्र ना हो, ऐसा कैसे हो सकता है। आम फलों का राजा है। फलों में आम को राजा कहते हैं. अप्रैल से जून, जुलाई तक आम मार्केट में मिलने लगता है। दुनिया भर में लगभग 1500 वेरायटी के आम होते हैं और सभी का स्वाद अलग होता है। आम स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आम कई विटामिन्स और खनिजों का अच्छा स्रोत होता है जिसमें विटामिन ए, सी और के साथ ही पोटैशियम, बीटा-कैरोटीन, फोलेट और मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, सेलेनियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज शामिल हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर की इम्युनिटी तेज करते हैं जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते है।
यहां हम आपको इस फल को खाने से फायदे बता रहे हैं। आम में मौजूद विटामिन ए नई कोशिकाओं को बनाने और त्वचा को टाइट बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। विटामिन सी शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से क्भी बचाता है जो एजिंग तेज करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाता है जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते हैं।
चूंकि इसमें विटामिन सी और ए दोनों होते हैं इसलिए इसका सेवन आपकी स्किन को भी लंबे समय तक जवान रखने में मदद करता है। आम में विटामिन ए, सी और के साथ डायट्री फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन को तेज करता है। डायट्री फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है जिससे कब्ज और पाचन से जुड़ी दिक्कतों को रोकने में मदद मिलती है। विटामिन ए, सी और के आपकी गट हेल्थ को भी इंप्रवू करते हैं।
