कल सावन का पहला सोमवार है ऐसे में भगवान शिव की कृपा पाने के लिए भक्त उपवास करेंगे। पूरे सावन महीने में भक्त व्रत रखते हैं। शिव मंदिरों में जल चढ़ाते हैं और भोलेनाथ को प्रसन्न करने का प्रयास करते हैं। उपवास के दौरान शरीर में कमजोरी आती है। धार्मिक भावनाओं के साथ-साथ सावन का व्रत शरीर की सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद साबित होता है लेकिन यदि सही तरीके से व्रत न रखा जाए तो सेहत को नुकसान भी होगा। ऐसे में आज आपको कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स बताते हैं जिन्हें फॉलो करके आप हेल्दी रह सकते हैं। आइए जानते हैं।
शरीर में न होने दें पानी की कमी
व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरुरी होता है। ऐसे में आप रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं। दिन की शुरुआत नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी के साथ करें। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
खाली पेट न रहें
लंबे समय तक आप बिना कुछ भी खाए न रहें। इससे पेट में गैस, जलन और सिरदर्द की समस्या होगी। ऐसे में छोटे-छोटे अंतराल पर जरुर कुछ खाएं।
खाना हमेशा ताजा और गर्म ही खाएं
बारिश के मौसम में बासी या फिर ठंडा खाना खाने से कई तरह की इंफेक्शन का खतरा रहता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप जो भी चीज खाएं वो ताजी और हल्की गर्म ही हो।
साफ सफाई का ध्यान रखें
नमी और पसीने के कारण फंगल इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। ऐसे में आप गीले कपड़े तुरंत बदलें और शरीर को सूखा रखें।
फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं
व्रत में ऐसे फल जरुर खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो जैसे कि खीरा, पपीता, तरबूज। यदि लंबे समय तक भूखे रहना पड़े तो सूखे मेवे जैसे कि बादाम, अखरोट और किश्मिश खाएं। केले में पाए जाने वाला पौटेशियम और नैचुरल शुगर तुरंत आपको एनर्जी देगी।
हल्का व्यायाम और मसाज करें
तेज वर्कआउट से परहेज ही करें। हल्का योग या प्राणायाम करें। इसके साथ ही मालिश कर के गुनगुने पानी से नहाएं। इससे शरीर को आराम मिलेगा।
ऐसे खोलें व्रत
जब भी व्रत खोलें तो हमेशा तला भूना या फिर भारी खाना न खाएं। हल्का और पचने में आसान जो खाना हो उससे ही व्रत खोलें। वो ज्यादा बेहतर रहेगा। ज्यादा मिर्च या मसाले से बनी तुरंत चीजें न खाएं।
