Health Tips: लहसुन में कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जैसे एलिसिन, मैंगनीज, विटामिन B6, विटामिन C, सेलेनियम, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और कॉपर। यही वजह है कि लहसुन को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से लहसुन को अपनी रोज़ की डाइट में शामिल करते हैं, तो यह आपकी सेहत को बेहतर बनाने में काफी मदद कर सकता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं या आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो लहसुन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
- रोजाना 1–2 कली लहसुन चबाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
- बेहतर फायदा पाने के लिए लहसुन को कच्चा या हल्का पकाकर खाना चाहिए।
- इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देते हैं।
ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल
लहसुन दिल की सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है। लहसुन की कली ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक हो सकता है। नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, लहसुन पाचन और गट हेल्थ सुधारने में भी मदद करता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
- डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए भी लहसुन लाभकारी माना जाता है।
- यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- बेहतर परिणाम के लिए सुबह खाली पेट 1 कच्ची लहसुन की कली चबाने की सलाह दी जाती है।
- इससे शरीर में शुगर का स्तर संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।
सेवन की सही मात्रा का रखें ध्यान
- दिन में 1–2 कली लहसुन का सेवन ही पर्याप्त होता है।
- ज्यादा मात्रा में लहसुन खाने से फायदा होने के बजाय नुकसान भी हो सकता है।
- हमेशा संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
