Health Tips: गर्मी का मौसम आते ही तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। तेज धूप और ज्यादा पसीना आने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसके साथ ही कई जरूरी मिनरल्स भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में लोगों को थकान, चक्कर आना, सिर दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है।
अक्सर लोग सोचते हैं कि सिर्फ ज्यादा पानी पीना ही काफी है, लेकिन ऐसा नहीं है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि कुछ प्राकृतिक चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। उन्होंने गर्मियों के लिए एक आसान नेचुरल समर किट बताई है, जिसे बच्चे, युवा और बुजुर्ग सभी अपने रोज़मर्रा के जीवन में अपना सकते हैं।
गर्मियों में कैसी होनी चाहिए डाइट
गर्मी के मौसम में हमेशा हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए। ज्यादा तेल और मसाले वाला खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है और पेट से जुड़ी दिक्कतें पैदा कर सकता है।
इस मौसम में लिक्विड फूड जैसे छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। खासकर तरबूज, खरबूजा, खीरा और संतरा जैसे रसीले फल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
घर पर बनाएं आयुर्वेदिक समर किट
गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक देने और एनर्जी बनाए रखने के लिए आप घर पर ही एक आसान आयुर्वेदिक समर किट तैयार कर सकते हैं। यह पूरी तरह प्राकृतिक चीजों से बनती है और शरीर को ठंडा, ताजा और एक्टिव बनाए रखने में मदद करती है।
सुबह की शुरुआत करें हर्बल काढ़े से
गर्मियों में सुबह खाली पेट एक हल्का हर्बल काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे बनाना भी बहुत आसान है।
कैसे बनाएं काढ़ा
- एक गिलास पानी लें उसमें सौंफ, धनिया के बीज और कुछ पुदीने की पत्तियां डालें। इसे कुछ देर तक उबालें। जब पानी का रंग थोड़ा बदल जाए तो इसे छान लें और थोड़ा ठंडा होने के बाद गुनगुना ही पी लें।
फायदे
- शरीर को ठंडक देता है
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
- पेट को हल्का और आरामदायक रखता है
दिनभर पिएं खस वाला पानी
समर किट में खस (वेटिवर) का पानी भी शामिल किया जा सकता है। खस एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है।
कैसे बनाएं खस का पानी
- एक लीटर पानी लें
- उसमें खस की जड़ें डाल दें
- इसे कुछ घंटों के लिए ऐसे ही रहने दें
इसके बाद इस पानी को पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके पीते रहें।
फायदे
- शरीर को प्राकृतिक ठंडक देता है
- शरीर को हाइड्रेट रखता है
- गर्मी से होने वाली थकान को कम करता है
पेट की जलन के लिए कूलिंग नाभि पैक
गर्मियों में कई लोगों को पेट में जलन या ज्यादा गर्मी महसूस होती है। ऐसे में एक आसान और प्राकृतिक पैक राहत दे सकता है।
कैसे बनाएं पैक
- चंदन पाउडर
- एलोवेरा जेल
- गुलाब पाउडर
- थोड़ा सा घी
इन सभी चीजों को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
कैसे लगाएं
इस पेस्ट को नाभि के आसपास लगाएं और 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें। उसके बाद साफ पानी से धो लें।
फायदे
- पेट की जलन को शांत करता है
- शरीर को ठंडक देता है
- गर्मी से होने वाली बेचैनी कम करता है
