सेहत: ड्राई फ्रूट्स और नट्स हैल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। पोषण से भरपूर ये सूपरफूड्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते है परंतु आप शायद यह नहीं जानते कि इनको किस समय खाना सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा। यदि आप ड्राई फ्रूट्स और नट्स को सही समय और सही तरीके से खाएंगे तो आपके शरीर को और भी फायदे मिलेंगे। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। पाचन क्षमता अच्छी होगी, वजन कंट्रोल में रहेगा और नींद अच्छी आएगी। तो चलिए आपको बताते हैं कि ड्राई फ्रूट्स किस समय खाना सही रहेगा।
सुबह खाने से तेज होगा मेटाबॉल्जिम
सुबह यदि आप खाली पेट ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाएंगे तो आपका मेटाबॉल्जिम तेज होगा। पाचन क्षमता अच्छी होगी और सारा दिन शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। भीगे हुए बादाम, अखरोट, किश्मिश और अंजीर सुबह आप खा सकते हैं। इसके अलावा वर्कआउट से पहले 30 मिनट खजूर, किश्मिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी। यदि इन्हें आप बादाम या पिस्ता के साथ खाएंगे तो प्रोटीन के साथ हैल्दी फैट्स भी शरीर को मिलेंगे। इससे आपको लंबे समय तक वर्कआउट करने में मदद मिलेगी।
स्नैक्स के तौर पर खाएं
ड्राई फ्रूट्स को स्नैक्स के तौर पर भी आप खा सकते हैं। सुबह और दोपहर के बीच यदि आप स्नैक्ल लेंगे तो शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। एक मुट्ठी नट्स या ड्राई फ्रूट्स को मिक्स करके खाने से भूख कम लगेगी और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। इससे आप अपना काम भी अच्छे से कर पाएंगे।
अच्छे पाचन के लिए खाएं ये ड्राईफ्रूट्स
अगर आप चाहते हैं कि आपका पाचन सही रहे तो आप अंजीर, किश्मिश और सूखे आलूबुखारे खा सकते हैं। ये फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत करेंगे और कब्ज से बचाएंगे। इन्हें सुबह खाने से पाचन अच्छा रहेगा।
नींद आएगी अच्छी
बादाम, अखरोट और पिस्ता में मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होते हैं जो नींद को रेगुलर करने में मदद करेंगे। शाम को आप इनको दूध, केला या चेरी के साथ खा सकते हैं। इससे खाने से नींद अच्छी आएगी।
