Health Tips: देशभर में तापमान लगातार बढ़ रहा है और चिलचिलाती धूप लोगों को बेहाल कर रही है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट और कूल रखना बेहद ज़रूरी है। डॉक्टरों और न्यूट्रिशनिस्ट्स का कहना है कि गर्मी में डिहाइड्रेशन, थकान और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सही खान-पान पर ध्यान देना ज़रूरी है।
आज हम आपको 5 ऐसे खास ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो गर्मी में शरीर को ठंडा रखेंगे और आपको तरोताजा महसूस कराएंगे।
गर्मी से राहत देने वाले 5 बेस्ट कूल ड्रिंक्स
- नारियल पानी: यह नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता। साथ ही, यह स्किन को ग्लोइंग बनाता है और पेट को ठंडक देता है।
- बेल का शरबत: आयुर्वेद में बेल को पेट के लिए रामबाण माना गया है। यह न सिर्फ पेट की जलन को शांत करता है बल्कि डाइजेशन को भी सुधारता है।
- आम पन्ना: कच्चे आम से बना यह ड्रिंक लू से बचाने में कारगर होता है। इसमें विटामिन C और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
- गन्ने का जूस: गर्मी के मौसम में गन्ने का रस शरीर को ठंडा रखने के साथ एनर्जी भी देता है। इसमें नैचुरल शुगर होती है, जिससे तुरंत ताजगी महसूस होती है।
- छाछ (बटरमिल्क): यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को ठंडा रखता है। दही से बनने के कारण इसमें कैल्शियम और विटामिन B-12 भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना बेहद ज़रूरी है। पानी के साथ-साथ इन नैचुरल ड्रिंक्स का सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहेगा और आप लू और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।
