Health Tips: गर्मियों का मौसम आते ही Cold Drink की मांग बढ़ जाती है। ठंडी बोतल की एक चुस्की शरीर को राहत तो देती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज़्यादा सेवन आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है? स्वाद में चाहे जितनी भी लुभावनी हो, लेकिन कोल्ड ड्रिंक में छिपी चीनी, कैफीन और केमिकल्स सेहत के लिए किसी ज़हर से कम नहीं।
ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से होने वाले 7 बड़े साइड इफेक्ट्स, जिनके बारे में जानना जरूरी है:
1. मोटापा बढ़ाता है
कोल्ड ड्रिंक में मौजूद हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप और रिफाइंड शुगर सीधे मोटापे को न्योता देते हैं। एक केन कोल्ड ड्रिंक में औसतन 10-12 चम्मच चीनी होती है, जो शरीर में फैट जमा करती है।
2. डायबिटीज का खतरा
लगातार कोल्ड ड्रिंक पीने से इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ता है जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह विशेष रूप से युवाओं और किशोरों में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है।
3. हड्डियों को कमजोर बनाता है
कोल्ड ड्रिंक में फॉस्फोरिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। इसका सीधा असर हड्डियों की मजबूती पर पड़ता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. दांतों की सड़न
इसमें मौजूद एसिड और शुगर दांतों की एनामेल को कमजोर करके सड़न और कैविटी का कारण बनते हैं। खासकर बच्चों के लिए यह बहुत हानिकारक है।
5. डिहाइड्रेशन का खतरा
कोल्ड ड्रिंक में कैफीन होता है, जो डाइयूरेटिक की तरह काम करता है यानी शरीर से पानी निकालता है। इसका मतलब है कि ज्यादा पीने पर शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है।
लगातार कोल्ड ड्रिंक का सेवन लिवर फैटी डिजीज (Fatty Liver Disease) का कारण बन सकता है। यह उतना ही खतरनाक होता है जितना शराब के सेवन से लीवर खराब होना।
7. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
कुछ स्टडीज के अनुसार, अधिक शुगर और कैफीन के सेवन से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
अगर आप भी गर्मी में कोल्ड ड्रिंक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना चुके हैं, तो सावधान हो जाइए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इसकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या घर का बना छाछ ज्यादा बेहतर और हेल्दी विकल्प हैं।
