अगर आप भी कंप्यूटर या मोबाइल का करते हैं अधिक इस्तेमाल तो ऐसे रखें आँखों का ख्याल
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आजकल ज्यादातर लोग मोबाइल और कंप्यूटर का उपयोग करते हैं जो कि आँखों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आँखों की सुरक्षा का ख़ास ख्याल रखेंI नीचे दिए कुछ आसान से टिप्स आपके लिए काफी सहायक सिद्ध हो सकते हैं I
आँखों को रखें नम: अपनी आँखों को ड्राई न होने देंI इन्हें नम और साफ़ रखें। इसके लिए आप अपनी आँखों को नियमित रूप से आराम दें I
देर तक स्क्रीन के सामने बैठने से बचें: यदि आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं यां मोबाइल बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ा टहल लें । ऐसा करने से आपका माइंड भी रिलैक्स होगा और आँखों का तनाव भी कम होगा ी
अवश्य करें आँखों का व्यायाम: समय-समय पर आँखों का व्यायाम भी करें I काम के बीच कुछ समय निकाल कर बैठे-बैठे आँखों को दाहिने और बाएं तरफ घुमाएँ। इसे एक मिनट तक करें और फिर आराम करें। फिर कुछ पल आँखों को बंद करके धीरे से 10 से 15 तक गिनती करें। इसे कुछ देर तक रोजाना करें।
पलकों की गति बढ़ाएँ: अपनी पलकों को तेजी से ऊपर और नीचे ले जाएँ। दिन में जब समय मिले 10 से 15 बार ऑंखें जरूर झपकाएं ।
पर्याप्त नींद लें: आँखों की सुरक्षा की लिए सही समय पर सोने की आदत डालें और पूरी नींद लें.
अच्छी क्वालिटी का मॉनिटर करें इस्तेमाल: एक उच्च-गुणवत्ता वाला मॉनिटर खरीदें जो न केवल आपकी आँखों के लिए अधिक सुरक्षित होता है बल्कि आपके दृष्टि की स्थिरता बनाए रखता है।
नियमित आँखों की जाँच करवाएं: नियमित अंतराल पर आई स्पेशलिस्ट से आँखों की जाँच करवाना बहुत जरूरी है। आँखों की समस्याओं को जल्द से जल्द पहचानना चाहिए ताकि इसे उचित समय पर ठीक किया जा सके।।
संयमित आहार: संयमित आहार लेना आँखों के लिए बहुत जरूरी है। खाने में फल और सब्जी का सेवन ज्यादा करें। विटामिन ए और सी का सेवन करें । यह आँखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
उचित रोशनी में करें काम : उचित रोशनी में आँखों को रखना बहुत जरूरी है। ज्यादा उज्ज्वल रोशनी से आँखों को नुकसान पहुंच सकता है। अधिक रोशनी से बचने के लिए, उचित रूप से वाइट बैलेंस सेटिंग का उपयोग करें ।
