सेहत: सर्दियों के इस मौसम में लाइफस्टाइल भी बदल जाती है। मौसम ठंडा होता है जिसके कारण शरीर सुस्त हो ने लग जाता है। वहीं काफी लोग इस दौरान गर्म-गर्म और स्वादिष्ट चीजें जैसे कि परांठे, पकौड़े, हलवा, समोसे, चाय-कुकीज और तली-भुनी चीजें खाने लग जाता है। कम एक्टिविटी और ज्यादा कैलोरी वाला खाना दोनों चीजें वजन बढ़ाने लगते हैं। बहुत से लोग इस मौसम में बढ़े हुए वजन के कारण परेशान हो जाते हैं। वजन बढ़ना तो आसान होता है परंतु इसको कम करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अच्छी डाइट और थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। इस मौसम में कुछ खास चीजें डाइट में शामिल करने से आपके पेट की बढ़ती चर्बी कम होगी और वजन भी कंट्रोल रहेगा।
इस वजह से बढ़ता है सर्दियों में वजन
सर्दियों के इस मौसम में ठंड के कारण शरीर बहुत आलसी बन जाता है। कम चलने फिरने और ज्यादातर समय रजाई में बैठने के कारण कैलोरी ज्यादा बर्न होती है। इसके अलावा रात में भी भारी,तला-भुना खाना और ज्यादा तेल-घी खाने से भी वजन बढ़ने लगता है। इस मौसम में चाय-कुकीज के साथ बहुत मीठा खाया जाता है जिससे शरीर में फैट जमने लगता है परंतु ठंड में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च करता है। इससे शरीर नैचुरली कैलोरी ज्यादा बर्न करता है।
गुनगुना पानी
गर्म पानी आपके शरीर में जमा टॉक्सिन्स निकालेगा और पाचन को स्वस्थ रखेगा। ऐसे में रोज सुबह 1-2 गिलास खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।
ग्रीन टी
तेजी से यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट आधा कप एलोवेरा जूस भी अच्छा ऑप्शन रहेगा। इस जूस को पीने से आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ेगा और पाचन प्रक्रिया सुधरेगी। इससे फैट भी तेजी से बर्न होगा।
सेब का सिरका
वजन घटाने के लिए सेब का सिरका अच्छा ऑप्शन रहेगा। 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर सुबह पिएं। इसमें पाया जाने वाला एसिटिक एसिड सूजन को कम करेगा और फैट बर्निंग बढ़ाएंगा।
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं
फाइबर से भरपूर चीजें खाने से भी पेट काफी समय तक भरा हुआ रहेगा। इससे आपको ओवरइटिंग नहीं होगी। गेहूं, दाल, सलाद, सूप इस मौसम में आप वजन कम करने के लिए खा सकते हैं।
काली मिर्च
इसमें पाइपरिन नाम का तत्व पाया जाता है। यह मोटापे को कम करने में मदद करेगा। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज एक चुटकी काली मिर्च अपने खाने में डालें।
शहद और नींबू
ये दोनों चीजें भी वजन कम करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन रहेगी। एक गिलास गर्म पानी में 1/2 नींबू और 1-2 चम्मच शहद मिलाएं। दिन में 2-3 बार इस ड्रिंक को पिएं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी फैट ऑक्सीडेशन तेज करेगा और शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करेगा।
