हेल्थः फिट रहने के लिए रोजाना दस हजार कदम चलने की जरूरत नहीं, हाल ही में एक रिसर्च के अनुसार अगर आप एक दिन में सात हजार कदम चलते हैं तब भी आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी। रिसर्च से पता चलता है कि रोज 7,000 कदम चलना भी लंबी उम्र और दिल की सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना दस हजार कदम चलना। जो लोग रोज सिर्फ 2,000 कदम चलते थे, उनकी तुलना में जो लोग 7,000 कदम चलते थे, उनमें कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा 25% कम है।
वॉक से रोजाना बर्न होने वाली कैलोरी की कुल संख्या बढ़ जाती है। आप से जितनी ज़्यादा कैलोरी बर्न करेंगे, फैट लॉस से बर्न होने वाली कैलोरी में उतनी ही ज्यादा बढ़ोतरी होगी, खासकर पेट के आस-पास के हिस्से में, जिससे हेल्दी वज़न बनाए रखने में मदद मिलती है।
रोज चलने से शरीर में खून का सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम बेहतर होता है। रोजाना वॉक करने से शरीर से पसीना निकलता है और बॉडी डिटॉक्स होती है। इस वजह से स्किन हेल्दी होती है। हर लंबी दूरी तक चलने से ताज़ी हवा, धूप और प्रकृति के संपर्क में आने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, चिंता कम हो सकती है और एनर्जी लेवल बढ़ सकता है।
